おうち・DE・健康づくり！
印刷用ページを表示する 掲載日：2020年12月1日更新
コロナに負けない体づくりをご提案
Ｌｅｔ'ｓ ｔｒｙ 「おうちDE（で）健康づくり」
このページでは、皆さんの健康維持に役立つメニューをまとめて紹介します。
「これ、私かも・・・？」と思ったかたは、リンク先をチェック！
【ぜひ多くの方に広めてください】
ホームページを見ることができないかたのために、気に入った情報を広めていただけませんか？
印刷できる資料（PDF形式）も掲載していますので、皆さんの温かいご協力をお願いします。
基礎体力を高めたいあなたへ
元気いっぱい、いい汗いっぱい！体力アップでコロナに負けない！
- 元気・筋力モリモリ体操（田村市ホームページ）
- おうち・DE・体力チェック！（田村市ホームページ）※高齢の方向け
- 最近太った？体形チェック！ [PDFファイル／270KB]
- 家のなかでもできる体操 [PDFファイル／282KB]
- ふくしま健民アプリDEエクササイズ（ふくしま健民カードホームページ）
- 親子遊び（０歳から３歳まで） [PDFファイル／1月27日MB]
- 子どもの運動あそび応援サイト（スポーツ庁ホームページ）
バランスのとれた食事って何？と思ったあなたへ
ちょっと食べすぎちゃった・・・食べたくないなぁ・・・好きなものだけを食べたい・・・
栄養はからだづくりの源！１日三食、規則正しく、バランスの取れた食事を！
塩分とり過ぎていませんか？
田村市では高血圧の方が多く、この予防の鍵となるのが「減塩」です。
成人１人あたりの食塩摂取の目安量は、男性１日7,5ｇ未満 ／ 女性１日6,5ｇ未満です。
ちなみに、カップラーメン１個5,1ｇ、塩鮭１切れ2,2ｇぐらいの食塩が含まれています。下記の資料を参考にご覧ください。
小さなお子さんから大人まで、ご家庭のみなさん、地域のみなさんで、減塩を心がけましょう。
ついつい飲みすぎてしまうお酒好きのあなたへ
おうちにいると、ついついお酒に手が伸びて・・・「飲みすぎ注意！」になっていませんか？
寝酒は絶対にやめましょう！！
なんとなく気持ちがすっきりしないあなたへ
何かわからないけれど、イライラする・・・ 気持ちが晴れない・・・
そんなときは気分を変えて、とにかく何かやってみよう！
- ストレス度チェック！ [PDFファイル／194KB]
- お人形様で疫病退散！（ぬりえ）（田村市ホームページ）
- 親子で仲良くクッキング（田村市ホームページ）
- ハンカチがマスクに変身！（ハンカチと服飾雑貨の川辺株式会社ホームページ）
- おいしいものを食べて、心も体もごきげん（困ったときの助け合い－すけだち－ホームページ）
なんだか眠れないあなたへ
ぐっすり眠れた感じがしない・・・なんだか不安・・・
睡眠は「こころとからだの大切な栄養源」です。
たくさんの情報に振り回されないで、信頼できる情報を！
- あなたの睡眠の質をチェック！ [PDFファイル／122KB]
- 新型コロナウイルス感染症関連情報（田村市ホームページ）
- 相談窓口（田村市ホームページ）
この際だからいろいろ学びたい高齢者の方へ
- おうち時間を楽しく健康にすごす知恵「おうちえ」（東京大学高齢社会総合研究機構ホームページ）
- 防ごう！オーラルフレイル（田村市ホームページ）
- 防ごう！フレイル（田村市ホームページ）
