元気アップ通信（運動編①）
掲載日: 2024年8月21日更新
始めよう‼「ながら運動」でプラス10の運動習慣
「プラス10（テン）」とは
日常生活の中で今より10分多く体を動かし、運動習慣を身につけることで生活習慣を改善し、病気やケガを予防するための取り組みです。
普段から元気に体を動かすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、ロコモ、うつ、認知症などになるリスクを下げることができます。
「ながら運動」で「プラス10（テン）」を目指しましょう
運動は、「なかなか続かない」「何から始めればいいか分からない」「ジムに行く時間がない」というお悩みを抱えていませんか？
生活のあらゆる場面で、何かをし「ながら」体を動かすことで、「プラス10（テン）」を達成できます。ぜひ、実践し、体力向上や健康増進を図りましょう。
▼▼『元気・筋力モリモリ体操』の一部をご紹介‼
デスクワークの合間やテレビのCM中、通勤時間の待ち時間などにやってみましょう。
https://www.city.tamura.lg.jp/soshiki/6/kaigoyobou31.html
（元気・筋力モリモリ体操の全編はこちら）
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