熱中症に注意しましょう！

暑さに負けない！熱中症対策で夏を元気に過ごそう☀

熱中症とは？

　　熱中症とは、暑くて湿気の多い環境で、汗をかいて体温を下げる働きがうまくできなくなり、体の中に熱がたまってしまう状態のことです。
　　屋外だけでなく、風通しの悪い室内や、じっとしているときでも起こることがあります。
　　重い症状になると、命にかかわる危険もあるため、早めの対策が大切です。

 

熱中症の症状

• 軽度：めまい、立ちくらみ、大量の発汗、筋肉のこむら返り

• 中度：頭痛、吐き気、体のだるさ、集中力の低下、嘔吐、下痢

• 重度：意識障害、けいれん、高体温

 

熱中症の予防

　水分をこまめに摂取する

　　室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分を摂取しましょう。
　　外に出るときは、水やお茶、スポーツドリンクを持ち歩くのがおすすめです。

 

　エアコンや扇風機を上手に使う

　　無理に我慢せずに、室温をこまめに調整して涼しい場所で休憩しましょう。
　　カーテンやすだれなどで直射日光を遮るのも効果的です。

 

　暑さを避ける工夫をする

　　外出時には、日傘を使用したり、帽子を着用したりして、直射日光を避けましょう。
　　また、天気の良い日には日陰を選んで歩いたり、こまめに日陰で休憩するようにしましょう。

 

　服装を工夫する

　　暑さを和らげるために、汗をよく吸って乾きやすく、風が通る服を選びましょう。

 

　身体が熱いと感じたら身体冷やす

　　身体に熱がこもってきたと感じたら、保冷材や氷、冷たいタオルなどで身体を冷やすようにしましょう。

 

　※高齢者や子どもは特に注意が必要です！

　【高齢者の方へ】
　　高齢者は若い人に比べて体内の水分量が少なく、加齢により暑さやのどの渇きを感じにくくなります。
　　また、体温を調節する機能も低下するため、気付かないうちに熱中症になる危険があります。のどが渇いていなくても、こまめな水分補給を心がけましょう。

　【子どもの熱中症予防】
　　子どもは体温を調節する機能が未発達であるため、熱中症になりやすい特徴があります。
　　また、身長が低く地面からの照り返しの影響を受けやすいため、大人以上に暑さにさらされることがあります。
　　顔色や汗のかき方などを周囲の大人がこまめに確認し、早めの対策を心がけましょう。

熱中症かな？と思ったときの対処法

　涼しい場所へ避難する

　　エアコンが効いている室内や風通しの良い日陰など、涼しい場所に避難しましょう。

 

　衣服をゆるめ、体を冷やす

　　帽子や上着を脱がせ、うちわであおいだり、首・わきの下・足のつけ根などを冷やしましょう。氷や冷たいタオルがあると効果的です。

 

　水分をゆっくり補給する。

　　意識がはっきりしている場合は、冷たい水や経口補水液、スポーツドリンクなどで水分・塩分を補給しましょう。

 

　様子をしっかり観察する。

　　ぐったりしている、反応がにぶい、呼びかけに応えない場合は、すぐに救急車を呼びましょう。

 

 

熱中症の予防に暑さ指数（WBGT)を活用しましょう！

　  暑さ指数（WBGT）とは、気温や湿度、日差しや地面からの照り返しなどを基に算出した、熱中症の危険度を示す指標です。　
　　同じ気温でも、湿度が高ければ、熱中症になりやすくなります。気温だけでなく、暑さ指数予測を活用して熱中症を予防しましょう。

　　下記のリンク先（環境省のホームページ）から、田村市船引の暑さ指数が確認できます。

       環境省「暑さ状況の状況と予測」

　　また、熱中症により、健康被害が生じるおそれがあるほど、気温が著しく高い地域には、熱中症警戒アラートが発表されます。
      福島県内で熱中症警戒アラートが発表された際、市の公式LINEでお知らせしています。
　　ぜひ下記のリンク先から友だち追加して、最新の熱中症情報をいち早く受け取りましょう。

　　田村市公式LINE

 

関連情報

   

　熱中症予防のための情報・資料サイト（厚生労働省）